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jueves, 27 de septiembre de 2012

La RESPIRACIÓN es vital para una VIDA SALUDABLE...

Si reflexionamos un poco sobre la importancia de la respiración, todos estaremos de acuerdo en que ésta es vital. Si profundizamos más en esta reflexión constataremos con facilidad esta premisa: 

Respiración = Vida 

Respiración inadecuada = Vida deficitaria 

Numerosos profesionales de la rama sanitaria y de la cultura física  afirman que la mayoría de personas (adultos y niños) respiramos muy mal, y no desplegamos jamás la totalidad de nuestros alveolos pulmonares, oxigenando insuficientemente nuestra sangre y nuestros tejidos. De este modo se produce una lentitud en la oxidación de los nutrientes que entraña desequilibrios en los metabolismos y acumulación de residuos que obrecargan los órganos excretores (pulmones, intestinos, riñones,...) 

No olvidemos que es la respiración la que asegura lo esencial del suministro de oxígeno a las células y los tejidos, y la que elimina de ellos los desechos del dióxido de carbono. 

Las células nerviosas, los centros nerviosos, especialmente el encéfalo, tienen grandes necesidades de oxígeno, y esto tanto más si el gasto nervioso o intelectual es grande. 

Nos encontramos pues ante la necesidad de ejercitarnos en una reeducación respiratoria. 

Al aumentar la ventilación pulmonar mejoraremos el funcionamiento de las glándulas endocrinas, aumentaremos el tono general del sistema muscular e impediremos la autointoxicación, si por supuesto nos hacemos acompañar por las reglas de una dietética sana. 

Recuperaremos sin duda la alegría de vivir. 

¿Cómo podemos llevarla a cabo? 

Afortunadamente existen en la actualidad profesionales de la cultura física que orientan su trabajo en pos de invertir esta respiración deficitaria, realizando ejercicios respiratorios que aumentan la ventilación pulmonar, evitando dejar que el aire se estanque en los alveolos y las cúspides de los pulmones. 

Hablo siempre de prácticas de intensidad baja, en las que la atención se hace imprescindible. No es posible aprender a respirar convenientemente, descomponer y ejecutar, con la precisión deseable y necesaria, la inspiración y la espiración, cultivando además la atención con vistas a obtener un excelente mecanismo reflejo si estamos en medio del sofoco que produce una actividad física más o menos intensa. Es prácticamente imposible, dado el bloqueo torácico que se produce y la disminución de la amplitud respiratoria. Es preciso primero volver a la calma. 

Algunos profesionales de prácticas como Chi kung, gimnasia consciente, yoga, etc., dedican el tiempo necesario a enseñar la técnica adecuada. 

Para aquellos que no puedan acudir a un profesional, os voy a dar una pautas sencillas a seguir, que no son en sí mismas un programa completo, pero sí un comienzo. 

Si observamos atentamente cómo respiramos a buen seguro que descubriremos que en no pocas ocasiones pausamos la respiración, la mayoría de las veces lo hacemos por estrés y no somos conscientes de ello. 

Cuando yo tomé consciencia de este problema y decidí buscar la manera de aprender a respirar bien, descubrí que una reeducación respiratoria requiere un descanso racional consistente. 

Necesitaba varios pequeños descansos, alejados de estímulos, ruidos, etc... para poder vaciar la mente y relajar los músculos. 

Habrá quien piense que no se puede permitir esta práctica (exceso de trabajo, estudio,..), en este sentido os digo que el descanso es productivo. 

El verdadero trabajo intelectual se hace sólo en el subconsciente y sobre todo durante el descanso. Es principalmente durante el sueño, donde se producen la clasificación y la útil asimilación de los materiales 
absorvidos por el cerebro durante el esfuerzo intelectual sostenido. Si observamos a un niño con mucha atención, es fácil apreciar este hecho. Un buen día nos hablan de algo que creíamos que no habían entendido, y lo hacen después del tiempo de descanso necesario, pueden ser semanas, meses... 

En el plano físico, es durante el descanso que se reparan las fuerzas musculares. 

En cuanto a la digestión, es entre comidas, durante el reposo del estómago, que se hace la incorporación íntima de los productos nutritivos a nuestros tejidos. La verdadera asimilación. La vida depende de ella y por supuesto nuestra salud (física, moral, intelectual). 

Y para aquellos que opinéis que el descanso es ociosidad, debéis de entender bien el sentido del descanso, aquel que nos permite cultivar la atención y el carácter (reflexión, voluntad, perseverancia). 

Aprovecharemos estos descansos para realizar respiraciones profundas, siempre nasales (inspiraciones y exhalaciones por la nariz), ya que sólo se justifica la exhalación por la boca en actividades de intensidad media-alta, en las que necesitamos expulsar el aire más deprisa o en ejercicos puntuales de reeducación respiratoria en los que se provoca un fricción al exhalar por la boca. 

Haremos ejercicios para restablecer el tono y la flexibilidad de los músculos de la nariz: 

-Cogeremos las mejillas a la altura de las ventanas nasales y sin apretarlas estiraremos hacia atrás al tiempo que respiramos. 

-Colocaremos los dos dedos corazones debajo de cada ala de la nariz y los levantaremos ligeramente separandolos al tiempo que respiramos. 

Después de estos sencillos ejercicios se pueden hacer otros en los que ejercitemos activamente la musculatura de la nariz, dilatando las aletas nasales, frunciendo el dorso de la nariz, tirando de las comisuras de los labios al tiempo que respiramos profundamente, etc. 

Tras este paso podemos recurrir a la prueba del doctor Rosenthal, consistente en respirar primero por las dos ventanas nasales durante veinte veces. A continuación tapar uno de los orificios nasales sin apretar demasiado para no desplazar el tabique nasal y respirar, para después bloquear el otro orificio nasal. Si podemos respirar sin sensación de estorbo por las dos ventanas nasales querrá decir que la permeabilidad nasal es buena. 

¿Cómo realizar una respiración completa? 

Partiremos de una posición adecuada, espalda correctamente alineada. Inspiraremos lentamente por la nariz, dilatando el abdomen y a continuación forzamos dilatando la parte alta, es decir elevando el pecho. Espirar lentamente por la boca forzando el abdomen para expulsar todo el aire residual. Es muy conveniente practicar también mientras se camina. 

También podemos añadir un entrenamiento a la apnea (contención de la respìración), para el mejoramiento de los centros nerviosos respiratorios. Tan sólo retendremos el aire tras la inspiración y tras la espiración un mínimo de tres segundos. Deberán consultar con su médico aquellas personas que tengan lesiones cardíacas o que sientan fatiga al hacerlo. 

Paralelamente a estas respiraciones es importante ejercitar los músculos implicados en la práctica de una correcta respiración: fortaleciendo abdominales y diafragma, refuerzo del suelo pélvico y enderezando de columna vertebral a través de extensiones. 

Y por último me recuerdo a mí misma y a vosotros unas saludables prácticas para acompañar a una adecuada gimnasia respiratoria: masajes, fricciones con alcohol de romero, hidroterapia o baños calientes con sales, vestir con tejidos naturales,... 

Natalia (Asociación Raices)

martes, 11 de septiembre de 2012

EFECTOS DE LA VACUNACIÓN DEL PAPILOMA HUMANO Y OTRAS VACUNAS...


“Si los niños de EE.UU. recibiesen todas las dosis recomendadas de todas las vacunas recibirían hasta 35 vacunas que contienen: 113 diferentes tipos de gérmenes en partículas, de 59 sustancias químicas diferentes, 4 tipos de células animales y albúmina humana procedente de tejidos de fetos humanos abortados”
“Si usted piensa que no tiene que preocuparse de las vacunas debido a que sus hijos ya son mayores se equivoca. Hay más o menos 20 vacunas actualmente en desarrollo para el lanzamiento en los próximos años. Todas ellas dirigidas a adolescentes y a adultos”


International Medical Council on Vaccination


Web de la Asociación Vacunación Libre.

Ver todo el informe y vídeos.

Vídeo sobre los efectos de la vacuna del Papiloma Humano para niñas:

 

miércoles, 5 de septiembre de 2012

Tiempos Biovegetarianos...2012. Propuestas para el cambio.


Queremos ofreceros esta página de la web "TIEMPOS VEGETARIANOS", donde nos ofreces recetas artículos y sugerencias saludables para nuestra vida y que tan necesarios son ahora. En la sociedad ya ha calado, que la alimentación limpia y sana, no contaminada es el único camino hacia la salud real.
http://www.vegetariantimes.com/article/healing-foods-hemp-seed/

Ya hemos pasado ese limite, ese umbral mínimo necesario, para producir cambios sociales, con la ayuda de la resonancia mórfica que nos amplifica.

Buen provecho y lectura.
fetoPAX